спорт для детей
Uncategorized,  Развитие детей,  Развитие малышей

Спорт для детей

Спорт для детей

Именно в детском возрасте закладываются основы для оптимального физического, психического и умственного развития. Здоровье детей постепенно ухудшается из-за экологической ситуации и других современных реалий. Укрепить его помогает спорт для детей. Физкультурно-оздоровительная работа обязательна в детском саду и считается приоритетным образовательным направлением.

Польза спортивных занятий для детей 2-3 лет

Дети в этом возрасте переполнены энергией. Занятия должны проходить в игровой форме и могут быть достаточно разнообразными, так как ребенок уже способен:

ходить и бегать;

прыгать (вверх, вперед, назад);

кидать и ловить мячик;

удерживать равновесие;

усваивать простейшие условия игр.

Прежде чем приступать к занятиям, необходимо проконсультироваться с педиатром. Польза спорта неоценима, но нагрузки должны быть регулярными, дозированными и продуманными на основании индивидуальных особенностей организма ребенка.

Важно знать, чем полезен спорт для ребенка в каждом конкретном возрасте. В первую очередь у детей младшей группы развивают мышцы ног, спины и живота. Систематические занятия способствуют формированию правильной осанки, развитию всех органов и внутренних систем, в том числе улучшению пищеварения. Занятия спортом для детей младшего возраста ориентированы на крупную моторику. Отдельное внимание уделяют дыхательной гимнастике, благодаря которой организм насыщается кислородом.

Спорт для детей младшей группы

Продумывая занятие, необходимо помнить об анатомо-физиологических особенностях возраста:

  • ноги короче туловища, из-за чего центр тяжести смещен выше;
  • кости детей еще относительно мягкие и гибкие;
  • мышцы рук и ног развиваются быстрее, чем мышцы тела;
  • глубокие мышцы еще почти не развиты;
  • дети плохо различают ходьбу и бег.

Нормальная продолжительность занятия в этом возрасте – 10 минут. Большое число повторений не нужно, достаточно 2-3 повторов. Тренировка для детей младшего возраста обязательно должна сопровождаться положительными эмоциями.

Любое занятие предполагает разминку и заминку. Здесь и далее будут расписаны только упражнения из основной части тренировки.

Комплекс 1. Игровая гимнастика
  1. «Маленькая рыбка». Развиваются мышцы спины и плечевого пояса. Лежа на животе, ребенок вытягивает руки и поднимает их, прогибаясь верхней частью туловища.
  2. «Змейка». Укрепление ног и позвоночника. Лежа на животе, ребенок переползает под препятствием высотой около 40 см. Предполагаемый инвентарь – скамейка.
  3. «Дальняя дорога». Укрепление ног, развитие равновесия. Ребенок должен пройти по коврику или дорожке не шире 15 см.
  4. «Курочка». Работа брюшных мышц. Ребенок наклоняется, имитируя движения курочки, клюющей зерна.
Комплекс 2. Физические упражнения
  1. «Препятствия». Развитие правильной походки и мышц ног. Ребенок переступает через игрушки или предметы, высоко поднимая колени.
  2. «Собачка». Развитие мышц всего тела и координации движений. Ребенок ходит на четвереньках.
  3. «Птичка». Развитие плечевого пояса. Необходимо имитировать взмахи крыльев прямыми руками и перемещаться по помещению.
  4. «Мячик». Укрепление мышц туловища. Нужно катать по полу мяч, наклоняясь и подталкивая его руками.

Польза спортивных занятий для дошкольников

Здоровье и спорт неотделимы друг от друга. Благодаря физическим нагрузкам у дошкольника развиваются костная и сердечно-сосудистая система, укрепляется иммунитет. Дети в спорте выплескивают накопившую энергию, решая проблему гиперактивности. Также занятия учат их дисциплине, повышают самооценку, учат взаимодействовать со сверстниками.В этом возрасте начинается отступление от игровой формы проведения занятий. Самостоятельность и возможности детей увеличиваются. Спорт для детей – все еще развлечение, но появляется больше правил и требований. Чтобы интерес детей не иссяк, необходимо поддерживать посильный темп занятия. Желательно использоваться инвентарь и музыкальное сопровождение. Прорабатываются все основные группы мышц. Длительность тренировки для детей 4-5 лет – 15 минут, в 6 лет она может достигаться 20-ти минут.

Комплекс 1. Зарядка
  1. «Кошечка». Укрепление спины и позвоночника. Ребенок поднимает голову, прогибаясь в спине, а затем опускает, выгибая спину.
  2. «Столик». Развитие равновесия. Ребенок стоит, упершись в пол ладонями и коленями. Он должен поочередно поднимать конечности, не теряя равновесия.
  3. «Утиный шаг». Развитие координации движений, укрепление мышц ног. Ребенок передвигается по комнате на согнутых ногах.
  4. «Березка». Упражнение направлено на равновесие и мышцы всего тела. Ребенок подпирает спину руками, вытягивает ноги и удерживает положение несколько секунд.
Комплекс 2. Физические упражнения
  1. «Мельница». Развитие плечевого пояса. Ребенок наклоняется, одну руку тянет к полу, другую поднимает, а затем меняет их положение.
  2. «Топотушки». Тренировка мышц ног. Ребенок ходит на месте на носках, пятках, внешней и внутренней части стопы.
  3. «Спиралька». Укрепление мышц туловища. Ребенок делает плавные повороты, не отрывая ноги от пола.
  4. «Тополь на ветру». Развитие равновесия. Ребенок поднимает руки, вытягивается и медленно наклоняется в разные стороны.

Таким образом, детям раннего возраста необходим спорт. Польза упражнений распространяется на все стороны жизни ребенка. Все знают, почему полезно заниматься спортом взрослому человеку, но для ребенка занятия значат гораздо больше: они влияют на иммунитет, умственное и психическое развитие, здоровье, дисциплинированность, самочувствие и настроение.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *