Режим дня школьника

Режим дня школьника важен для продуктивной работы и хорошего самочувствия ребёнка. Нужно делать всё чётко, показывать личный пример; лишь тогда дети тоже заинтересуются дисциплиной, и начнут создавать привычки.

Примерный режим дня для школьника:

Пробуждение (06:30-07:00)

Для ребёнка в возрасте до 10 лет важен полноценный сон. В основном, он составляет 10 часов. Подъём должен быть постепенным, но обязательно ранним. Пересып лишь сохранит нежеланную сонливость и нарушит режим дня школьника.

Зарядка (07:00-07:15)

Даже примитивные движения помогут малышу взбодриться, важно только наблюдать за правильностью выполнения упражнений. Начинать нужно с шейного отдела, постепенно разминая все части тела, вплоть до ног. Разминка должна быть не сильно сложной, и учитывать индивидуальные потребности и возраст. 

Гигиенические процедуры (07:15-07:30)

Уход за собой должен выполняться автоматически. Для этого нужно уделять внимание процедурам каждый день.

Объясните малышу, что душ, чистка зубов, умывание – обязательные составляющие режима дня. Кроме того, прохладная вода способна убрать сонливость.

Одежда должна быть выглаженной и чистой. Это тоже немаловажная часть гигиены.

Завтрак (07:30-07:50)

Обеспечьте ученика полноценным, разнообразным питанием. Завтрак должен быть свежим, горячим для того, чтобы дать энергию на весь школьный процесс.

Путь в школу (07:50-08:25)

Прогулка к учебному заведению подарит ещё больше бодрости и радости. Если вы подвозите детей на машине, остановитесь хотя бы за несколько сотен метров, чтобы ребёнок всё же смог пройтись на свежем воздухе.

При плохих погодных условиях прогулки отменяются.

Занятия в школе (08:30-12:30)

Старайтесь утром не рассказывать ребёнку вещей, которые способны отвлекать его от основного рода занятий. Интересуйтесь у учителя успехами, поддерживайте крошку во всех начинаниях.

В перерыве между уроками дети часто делают перекусы. Если вы не уверенны в качестве обслуживания столовой, или просто волнуетесь – готовьте снеки самостоятельно. Они должны быть полезными, и удовлетворять голод малыша.

Возвращение со школы (13:00)

По возможности встретьте ребёнка самостоятельно. Спросите про все новости, переживания или успехи ученика.

Обед (13:00-13:40)

Этот приём пищи должен быть сытным для того, чтобы не нарушать последующий распорядок дня школьника ненужными и вредными перекусами.

Создайте тихую, спокойную обстановку. Желательно совершать трапезу всем составом семьи, для того, чтобы ребёнок свыкнулся с новым режимом.

Отдых после обеда (13:40-16:00)

Некоторые ученики младшей школы всё ещё спят днём. В таком случае не стоит препятствовать желанию ребёнка. После пробуждения можно разрешить посмотреть любимый мультфильм, совершить прогулку на свежем воздухе, поиграть.

Полдник (16:00)

Нужен для того, чтобы обеспечить школьника энергией перед выполнением школьных заданий.

Приготовление школьных уроков (16:20-18:00)

Проводились множественные эксперименты, которые доказали, что максимальный пик работы наблюдается именно в такое время. Придерживаясь этого правила, легко настроить распорядок дня школьника и помочь ребёнку легко выполнить все поставленные задачи.

При нужде, окажите помощь чаду. Но ни в коем случае не оставляйте всё без присмотра. Ребёнок может не справиться с некоторыми заданиями, впоследствии чего будет расстроен и утратит охоту к учёбе.

Вечерняя прогулка (18:00-19:00)

Для успокоения малыша после тяжелой работы, выйдите с ним на улицу. Достаточно посидеть возле дома, подышать свежим воздухом. Почитайте ребёнку книгу, поиграйте в его любимую игру.

Это времяпровождение ещё и поможет нагулять аппетит, и помочь правильно совершать приёмы пищи.

Ужин (19:00-19:30)

Так как это последний приём пищи перед сном, он не должен быть большим и перенасыщенным. Приготовьте лёгкое блюдо, чтобы ребёнок был сыт, но не чувствовал тяжести в животе.

Свободное время (19:30-20:00)

Дайте малышу свободу в действиях на этот период. Позвольте почитать книгу, или посмотреть детскую передачу.

Подготовка ко сну, собирание в школу (20:00-21:00)

Проконтролируйте поддержание всех мер соблюдения гигиены. Помогите собрать портфель, приготовьте вместе одежду на завтрашний день.

Сон (21:00-07:00)

Обеспечьте все условия для комфортного сна, проветрите комнату за час до отдыха. Почитайте сказку, или проведите лёгкий разговор.

Постарайтесь не мешать малышу посторонними звуками.

Для удобства и мобильности, ниже представлен распорядок дня школьника в картинках:

Важно помнить, что режим дня – это не модная прихоть, а обязательные действия для того, чтобы помочь ребёнку привить ответственность и интерес к здоровому образу жизни.